全民健身·共迎冬奥
冬季长跑利心利肺
所以每年冬天
都会有一批人奔跑在开都河畔
开展全民职工冬季长跑活动
往届活动现场：运动员正奋力跑向终点
所以，今年冬天博湖县的长跑盛会
博湖县2022年
“中博能源杯”职工冬季长跑比赛
它来啦！
为进一步深化全民健身国家战略，构建全民健身服务体系，广泛开展全民健身活动，提高各族群众身体素质和健康水平，树立“大体育”理念，建立大群体工作格局，努力打造符合博湖县特色和地域特征的全民健身发展模式，不断推动我县文化体育事业的繁荣发展，营造全民健身的良好氛围，增强各族干部群众凝聚力和向心力提高各族干部群众的身体素质，推进体育与旅游产业融合发展，县总工会、县文化体育广播电视和旅游局决定举办“全民健身·共迎冬奥”博湖县2022年“中博能源杯”职工冬季长跑比赛。
赛事介绍
01比赛时间及地点
时间：2022年1月9日10:30
地点：博湖县东支大桥
02主办、协办单位
主办单位：
博湖县文化体育广播电视和旅游局
博湖县总工会
协办单位：
巴州博湖中博能源有限公司
新疆博斯腾湖旅游有限公司
03参赛单位
各乡镇党委、县直各党委、机关工委、驻县各企业在职职工。
04比赛项目
青年男子组7000米、青年女子组5000米，中年男子组5000米、中年女子组3000米。
05录取名次及奖励办法
1、每组人数不足30人的取前6名，超出30人的取前8名给予奖励。
2、奖项设置
第一名奖励500元中博能源加油卡1张、大河口景区娱乐票5张、宝浪屿观赏票5张；
第二名奖励300元中博能源加油卡1张、大河口景区娱乐票4张、宝浪屿观赏票4张；
第三名奖励200元中博能源加油卡1张、大河口景区娱乐票3张、宝浪屿观赏票3张；
第四名奖励100元中博能源加油卡1张、大河口景区娱乐票2张、宝浪屿观赏票2张；
第五名—第八名奖励大河口景区娱乐票2张、宝浪屿观赏票2张；所有参赛运动员每人赠送50元加油优惠券。
让我们期待今年的比赛
也预祝所有参赛运动员
赛出风格，赛出水平
加油！
冬季长跑小贴士
1、进行跑步前，应做好热身准备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。
2、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
3、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。
4、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
5、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
6、跑完后，不要急于坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。